ガッテン1000回

あなたは大丈夫!?
腰痛・ひざ痛のもと 恐怖の“浮き指”

足の指がなぜか地面につかない「浮き指」。
なんと男性の6割、女性の8割が浮き指と言われています。
放っておくと体のバランスが崩れて、腰痛やひざ痛につながることも!

浮き指になると、足の指に体重がうまくのらず、重心が後ろ側に移動します。すると人はバランスを保とうと、無意識に上半身を前に傾け、猫背のような姿勢になり、首から腰にかけての筋肉に負荷がかかります。このようなメカニズムで、頭痛や肩こり・腰痛などにつながると考えられています。

【自宅でカンタンチェック】

正確に判断するには専門の計測機が必要ですが、目安がわかる簡単なチェック法をご紹介。

  1. 平らな場所でまっすぐ立ち、前を見る
  2. はがきや名刺くらいの厚さの紙を、誰かに足指の下に差し込んでもらう
  3. 紙がするっと入れば、浮き指の可能性大!

【こんな人は要注意!】

ハイヒールなどつま先の細い靴や、サイズの合わない靴は、浮き指の原因に!チェックしたいポイントは2つ。1つめは、足の甲の部分に指が入るかどうか。指が1本以上入るようであれば、足に合っている状態ではありません。2つめは、つま先の余裕がどれくらいあるか。かかとを合わせ、親指の先に1cm~1.5cmの隙間があるのが理想です。